Как бегать с гипсом на руке? Можно ли бегать с болью в спине - на обезболе? Можно ли бегать с артрозом тазобедренного сустава?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 202-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
* Предстартовые беговые сборы в Казахстане 2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-kazahstane-2026/
* График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://haifa.run
* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
* Телеграм для связи: http://t.me/era_running
* Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
https://patreon.com/era_run
Таймкоды:
00:00:00 - Как возвращаться к бегу после болезни и травмы? Жизнь - это череда событий, которые мешают бегать.
00:00:28 - Можно ли бегать с острой болью в спине, если помогает обезболивающее?
00:04:15 - Как безопасно вернуться к бегу с гипсом на руке после перелома?
00:08:30 - Когда безопасно возвращаться к бегу после бронхита или пневмонии?
00:11:30 - Как вернуться к бегу после большой кровопотери, если пульс стал выше?
00:19:14 - Можно ли безопасно бегать при желудочковых экстрасистолах и тахикардии?
00:25:59 - Можно ли продолжать бег при артрозе тазобедренного сустава 2 степени?
00:30:01 - Как безопасно возвращаться к бегу после операции и реабилитации колена?
00:34:26 - Когда можно вернуться к бегу после разрыва хамстринга 2 степени?
00:39:44 - Можно ли бегать при синдроме хамстринга и как снизить риск ухудшения?
00:43:14 - Когда можно вернуться к бегу при боли внизу живота и приводящих мышцах?
00:45:18 - Какие упражнения помогут восстановить приводящие мышцы и нижний пресс?
00:48:18 - Можно ли заменить бег велосипедом или плаванием при боли в паху?
00:49:52 - Как наращивать беговой объем после паузы, чтобы не вызвать рецидив?
00:51:03 - Что делать, если боль в приводящих мышцах возвращается после большого обьема бега?
00:53:00 - Как лечить боль в ягодице и ишиас у бегуна, и можно ли продолжать бегать?
