Скорость и выносливость - конкуренты или союзники? Насколько интервалы поднимут скорость? Что полезнее - 2 коротких тренировки или 1 длинная?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 204-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
* Почему кенийцы любят тренироваться в группе? Миф о беге № 126 https://youtu.be/c9WOW-gPPNE
* Марафон за 2:44, 2 детей и работа - как успеть все? Гений тайм-менеджмента Хелен Вольфсон. Выпуск 144 https://youtu.be/ofeyjVMUHqQ
* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
* Новогодние беговые сборы в Кемере (Турция) 2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-kemer-turciya-2026/
* График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://haifa.run
* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
* Телеграм для связи: http://t.me/era_running
* Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
https://patreon.com/era_run
Таймкоды:
00:00:00 - Как развивать скорость, выносливость и силу в беге, чтобы они не вступали в противоречие?
00:00:33 - Как одновременно развивать скорость, выносливость и силу в беге?
00:07:55 - Есть ли критерии, когда новичку можно переходить с 5 км к 10 км и к марафону?
00:14:16 - Можно ли в 38 лет улучшить результаты в беге, если добавить интервалы и темповые?
00:18:43 - Почему на последней трети забега нужно больше усилий для сохранения скорости?
00:24:33 - Почему при легком беге пульс и усталость ниже, чем при ходьбе в том же темпе?
00:27:26 - Можно ли 2 короткие пробежки (8 км) объединить в 1 длинную, а лишний день отдыхать?
00:30:14:06 - Готовлюсь к полумарафону из 1:30. Сколько тренировок в неделю бегать – 5 или 6?
00:33:46 - Месяц до забега на 10 км. Нужны ли длительные, или бегать только интервалы?
00:36:30 - Нужно ли любителю бегать 120 км при подготовке к марафону? И бежать ли контрольный старт?
00:41:42 - Можно ли применять принципы бегового плана при подготовке к соревнованию по плаванию?
00:44:37 - Как развивать силовую выносливость для трейла? Делать приседания до отказа?
00:49:20 - Что такое «бег до отказа» при беговых тренировках на скоростную выносливость?
00:51:21 - Как совмещать силовые тренировки в зале с беговыми? И когда восстанавливаться?
