Как карбоновые кроссовки помогут на второй половине марафона? Могут ли карбоновые кроссовки привести к травме колена? При беге с горы сбиваю ногти на ногах - что делать?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 189-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
* Карбоновые кроссовки - кому подходят и как подобрать? Выпуск 179 https://youtu.be/g3b0VhHB1CI
* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
* График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
* Телеграм для связи: http://t.me/era_running
* Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
https://patreon.com/era_run
Таймкоды:
00:00:00 - Карбоновые кроссовки - все яд и все лекарство? Беговые травмы от карбона и от других причин
00:00:32 - Как понять, что карбоновые кроссовки действительно помогают бегуну?
00:03:26 - Сколько тренировок нужно, чтобы проверить карбоновые кроссовки перед стартом?
00:08:25 - Насколько важен вес бегуна при выборе карбоновых кроссовок?
00:14:47 - Может ли травма «колено бегуна» быть вызвана карбоновыми кроссовками?
00:18:00 - Травмы не от карбона, а от высоких нагрузок в карбоне. Подмена причины следствием
00:21:06 - Можно ли бегать все тренировки только в карбоновых кроссовках?
00:24:15 - Может ли постоянный бег в карбоне приводить к мышечному дисбалансу?
00:26:38 - Как карбоновые кроссовки помогают удерживать темп на марафоне?
00:33:35 - Как менять биомеханику бега в карбоновых кроссовках, чтобы сохранять скорость при усталости?
00:40:12 - Когда бегу спуски с горы, сбиваю ногти на ногах. Как избежать травм?
00:43:50 - Как разный размер стоп влияет на технику бега и подбор кроссовок?
00:45:52 - Могут ли высокий дроп и пластина в кроссовках ускорять бегуна?
00:48:51 - Бег в карбоновых кроссовках увеличивает частоту шагов?
00:50:10 - Безопасно ли протыкать водяную мозоль, которую натер после длительного бега?
00:54:34 - Что делать бегуну при невроме Мортона и жгучей боли в стопе?
