После нескольких лет бега стала "деревянной" - почему? Что болит при беге справа под ребрами? Может ли быстрый бегун зайти на гору 8000 метров без кислородного баллона?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 187-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
* Без растяжки не обойтись. Какие упражнения на растяжку помогут бегуну? Миф о беге №34 https://youtu.be/OQYmc2QGso8
* Как сберечь стопы на длинных дистанциях? Черные ногти – плата за ультруhttps://youtu.be/aRXfDZOM3KE
* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
* График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
* Телеграм для связи: http://t.me/era_running
* Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
https://patreon.com/era_run
Таймкоды:
00:00:00 - Трансформации в теле бегуна - как бег влияет на ваш организм?
00:00:28 - Почему после двух лет бега снизилась гибкость? Нужно ли растягиваться?
00:06:01 - Правда ли, что у бегунов со временем стопы становятся шире или длиннее?
00:10:21 - Отрастают ли ногти после марафона и сколько времени это занимает?
00:14:36 - Могут ли сильные бегуны подняться выше 8000 м без кислородного баллона?
00:20:22 - Почему на марафоне появляется боль справа под нижними ребрами?
00:22:55 - Почему боль под ребрами возникает при усталости и ускорении?
00:28:49 - Как избежать судорог в икрах после 30 км на первом марафоне?
00:29:09 - Почему на марафоне сводит ноги, хотя длительные тренировки проходят без судорог?
00:37:26 - Почему после 25 км марафона забиваются передние мышцы бедра?
00:41:31 - Почему на марафоне резко поднялся пульс и появилась слабость (после геля с кофеином)?
00:48:03 - Почему на интервалах МПК ноги устают раньше, чем пульс выходит в нужную зону?
00:49:26 - Почему у бегуна падает ферритин, хотя гемоглобин растет (на лекарствах)?
00:53:40 - Существует ли общая выносливость, и можно ли ее развить у бегуна?
