Сколько лет можно улучшать результаты в беге? Что ограничивает бегуна - пульс, лактат или мозг? От бега упал пульс покоя и мерзнут руки - это опасно?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 196-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
* Можно ли научиться бежать на жирах и экономить гликоген? FatMax у бегунов. Миф о беге № 118 https://youtu.be/kHN5N_ocxYg
* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
* Предстартовые беговые сборы в Казахстане 2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-kazahstane-2026/
* График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
* Телеграм для связи: http://t.me/era_running
* Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
https://patreon.com/era_run
Таймкоды:
00:00:00 - Что происходит с организмом по мере бегового прогресса, и что этот прогресс ограничивает?
00:00:32 - Как возраст начала тренировок влияет на прогресс в полумарафоне и марафоне?
00:12:08 - Почему тренированный бегун медленнее новичков: влияют генетика или телосложение?
00:15:54 - Как отличить во время бега мышечную усталость от метаболической и от ментальной?
00:21:45 - Даже на низком пульсе чувствую жжение в мышцах бедер на подъёме. Это из-за лактата?
00:26:36 - Можно ли ослабить боль в боку при беге, переключив внимание на другую боль?
00:30:52 - Станет ли ахиллово сухожилие крепче после травмы и полного восстановления?
00:36:49 - Правда ли, что икроножные мышцы быстрее теряют форму без тренировок, чем четырехглавые?
00:45:21 - Связаны ли низкий пульс покоя у бегуна и постоянный холод в кистях?
00:48:42 - Почему во время бега в жару появляются мурашки и ощущение холода?
00:50:10 - Почему перед ускорением или горками чувствую «иголки» - это выброс адреналина?
00:56:37 - Помогают ли бег, ходьба и плавание сохранять мышечную массу и развивать мускулатуру?
