Вы регулярно тренируетесь и вроде бы нормально едите. Но достаточно ли этого для вашей нагрузки? В этом эпизоде разбираемся, почему нет одной «нормы», из чего складывается потребность в еде и почему день отдыха – не повод есть меньше. Говорим о трех инструментах – подсчете калорий, методе ладони и спортивной тарелке: что каждый из них умеет и где ограничения. А еще – о том, как я сама прошла путь от измерений до питания на глаз и почему понимание своего «достаточно» приходит только через опыт.
📎 PDF «Спортивная тарелка» с инструкцией и примерами приемов пищи – скачать по ссылке:
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Анна Петухова. Innehållet i podden är skapat av Анна Петухова och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
