每天只要20分鐘，竟然有助於減緩長期慢性疼痛? 本集帶你實踐《心裡的痛，身體告訴你》全書最精華的實作工具—「情緒日記法」。 我們的神經系統，需要我們透過文字自我對話的定期排毒。 現在就開始屬於你的「情緒水庫排毒計畫」！ *本集特別感謝馬可孛羅文化合作播出* 馬可孛羅文化粉絲專頁｜馬可孛羅文化官方Instagram ℹ️《心裡的痛，身體告訴你》書籍資訊ℹ️ 本集必聽重點： 黃金法則｜為什麼剛好要20分鐘？學者實驗多年的超強方法 排毒清單｜三大主題對準壓抑源頭，寫完立刻撕毀神經解鎖 彈弓效應｜無心一句話就爆發？慢性疼痛的觸發因素是？ 自我慈悲｜10分鐘冥想建立安全感，安撫面對過往的自己 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 【邀請你追蹤加入練習生行列】 跟自己越來越熟，就是最好的練習 📫 〈覺察練習生〉讀者投稿 分享你的覺察｜歡迎敲碗主題： 🔗 https://mindfultrainee.pse.is/8wkruj ⛽覺察週記每週三更新｜覺察導讀每週六更新 ⭐支持頻道留下五星好評⭐ 💌｜好書推薦/新書宣傳/來賓邀訪/合作洽談｜ ✉️合作聯繫：mindfultrainee@gmail.com Instagram： https://www.instagram.com/mindfultrainee/ Threads： https://www.threads.com/@mindfultrainee 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmnmyypsh0p6q01wu6b81bp6t/comments Powered by Firstory Hosting Rss
