دویدن طولانی یا لانگ ران(Long Run)، جز اصلی ترین تمرین های یک دونده به حساب می آید. چه نکاتی باید هنگام لانگ ران رعایت شود؟ ضربان قلب دونده باید چقدر باشد؟ چگونه از این تمرین بیشتر لذت ببریم؟ و نکاتی از این قبیل در این قسمت بررسی گردیده است.

find a find to run:

runtogether.co.uk/

منابع:

·     What is A Long Run - The Complete Guide

·     The Complete Guide To The Recovery Run

runnersblueprint.com

·     Essential guide to long runs - Runner's World

runnersworld.com

·     15 نکته برای دویدن مسافت‌های طولانی

runningislove.com


Email: dorun.podcast@gmail.com      

Instagram: dorun.podcast

Rss Apple Podcaster
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Sepideh Taghizadeh. Innehållet i podden är skapat av Sepideh Taghizadeh och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.