Dags för frågor och svar! Tommy och Simon tar sig an allt från illamående efter ultralopp och värmeträning i bastu till koffeinets halveringstid, märkliga pulszoner och Garmins ibland något kreativa syn på din fysiologi. Dessutom reder de ut skillnaden mellan lungkapacitet och faktiskt syreupptag – och varför större lungvolym inte automatiskt betyder högre prestationsförmåga. Som bonus får vi dessutom ett sällsynt ögonblick: Tommy och Simon erkänner att de faktiskt haft fel.
Tidsschema
00:00 573 avsnitt senare – och några hundra A4 med frågor
03:10 Frågor & svar: varför mår magen katastrof efter lopp?
06:26 Vad kan man göra åt illamående efter långlopp?
12:29 Värmeträning: kan man bara sätta sig i bastun?
15:27 Så fungerar värmeanpassning egentligen
17:26 Bryts koffein ner snabbare när du tränar? Vi får ändra oss!
19:48 Låg puls, LT1 och när Garmin kanske har fel
24:55 Snacktempo eller pulszoner – vad ska man egentligen följa?
26:51 Lungkapacitet vs syreupptag – vad är det som begränsar?
30:28 Hur tränar man egentligen sitt syreupptag?
34:09 Ska man träna för att göra Garmin nöjd?
37:28 Tröskel, VO₂max och ett enkelt träningsupplägg
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
