Superskor kan förbättra löpekonomin med omkring fyra procent på platt mark – men vad händer när vägen börjar luta uppåt?
Tommy och Simon går igenom en studie där effekten av avancerad skoteknologi testats vid allt brantare lutning, och där fördelen nästan försvinner när backen blir tillräckligt brant.
Det blir snack om kolfiberplattor, skum, energiåtergivning, löpskador och när superskor faktiskt är värda att använda. Och av någon anledning slutar allt med Lödösevarvet, manuell tidtagning och en mindre kampanj för att överbelasta ett lokalt motionslopp.
Studien:
"Running Economy Benefits of Shoes Incorporating Advanced Footwear Technology Decrease With Increasing Incline and Are Negligible Above Moderate Gradients"
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13168684/
Tidsschema
00:00 – Löpspecial 3.7 – och lite ofrivillig orientering
02:50 – Veckans studie: superskor i uppförsbacke
05:41 – Varför fungerar superskor egentligen?
07:04 – Vad förändras när vägen börjar luta?
08:52 – Så testades superskorna i olika lutningar
10:51 – Resultatet: 4 % blir snabbt… nästan ingenting
12:15 – När är superskor fortfarande värda att använda?
13:11 – Skum, kolfiberplatta och energiåtergivning
15:10 – Superskor, träningsvolym och skaderisk
18:12 – När bör man egentligen springa i superskor?
19:22 – Lödösevarvet: när vetenskapen lämnar studion
22:50 – Grabbataget och tidtagning från en annan tid
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
