Jak cofnąć swój wiek biologiczny? Dlaczego kobiety starzeją się inaczej niż mężczyźni? Jak uchronić swój mózg przed demencją i utratą wspomnień?
Zamów PsiBufet z kodem KLIMCZAK, który daje aż 40% zniżki na 2 pierwsze zamówienia. Bezpośredni link do zniżki:
https://www.psibufet.pl/klimczak
Medycyna przez dekady ignorowała kobiecą biologię, skupiając się na męskim punkcie widzenia. W tym odcinku wraz z moim gościem dr Łukaszem Sobkowiakiem, autorem przełomowej książki „Długowieczność kobiet. Proste nawyki, wielkie efekty”, obalamy internetowe mity i analizujemy twarde dane naukowe.
Poznaj proste, darmowe nawyki, które mogą diametralnie spowolnić Twoje starzenie biologiczne.
W tym odcinku usłyszysz o:
👉🏻 Zdrowiu mózgu: Dlaczego to kobiety są bardziej narażone na chorobę Alzheimera i jak ruch redukuje ryzyko demencji o 76%.
👉🏻 Używkach i toksynach: Jaka jest brutalna prawda o alkoholu, e-papierosach oraz mikroplastiku w tkankach mózgu.
👉🏻 Związku psychiki z ciałem: Jak samotność i toksyczne relacje fizycznie przyspieszają starzenie komórkowe.
👉🏻 Suplementacji longevity: Co każda kobieta powinna bazowo przyjmować?
----------------------------------------------------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero!
https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!
🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1
🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl
👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345
📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak
📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl
🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK
----------------------------------------------------------------------
Rozdziały:
(00:00) - Przełomowe punkty starzenia i wpływ relacji
(02:11) - Wprowadzenie do tematyki długowieczności (Longevity)
(05:04) - Dlaczego medycyna przez dekady ignorowała kobiety?
(08:12) - Rola światła słonecznego o poranku i spacerów leśnych
(13:03) - Jak różni się starzenie kobiet i mężczyzn?
(13:45) - Mit odsypiania w weekend a regeneracja mózgu
(14:55) - Układ limfatyczny mózgu – tarcza przed demencją
(17:48) - Neuroplastyczność i zmiany w mózgu podczas ciąży
(20:21) - Czy ciąża postarza? Wyniki badania Lab Age
(25:01) - Mikrochimeryzm – jak komórki dziecka odmładzają matkę
(28:02) - Zdrowie kognitywne i walka o wspomnienia na starość
(30:04) - Wpływ kawy i herbaty na ryzyko rozwoju demencji
(31:23) - Trening oporowy i ruch a choroba Alzheimera
(33:55) - Toksyny środowiskowe: Mikroplastik i pyły PM 2,5 w mózgu
(36:09) - Taniec i muzyka jako najsilniejsza profilaktyka
(39:59) - Brutalna prawda o paleniu, e-papierosach i alkoholu
(44:23) - Brak czasu na zdrowie – wymówka czy realny problem?
(47:02) - Sarkopenia i VO2 max – dlaczego musisz ćwiczyć siłowo?
(53:19) - Zegary epigenetyczne: Jak zmierzyć wiek biologiczny?
(56:12) - Toksyczne relacje i samotność a starzenie komórkowe
(63:08) - Suplementacja bazowa dla kobiet (Omega-3 DHA, Witamina D)
(66:11) - Obalanie mitów o longevity: Kiedy skracają się telomery?
(67:15) - Podsumowanie i świadome budowanie długiego życia
