Śpisz po osiem godzin, a i tak budzisz się bez energii? Jak działa nasz układ nerwowy i dlaczego tak trudno nam się wyciszyć?
────────────────────────────Partnerem odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. Kod KLIMCZAK -10% na zamówienie. 🌱────────────────────────────
Moją gościnią po raz trzeci jest Ania Gniłka – ekspertka regulacji układu nerwowego i autorka edukacyjnych treści o somatyce. Wracamy do tematu od strony nerwu błędnego – „autostrady” łączącej jelita z mózgiem.
Rozmawiamy o tym, dlaczego nie potrafimy odpocząć, skąd biorą się wzdęcia, IBS, ucisk w gardle i ciągłe napięcie, dlaczego część objawów przypisywanych ADHD u dorosłych może być rozregulowaniem układu nerwowego, oraz jakie kilkuminutowe praktyki realnie wyciszają ciało.
Z tego odcinka dowiesz się:
- po jakich sygnałach z ciała poznasz, że twój układ nerwowy utknął w trybie przetrwania
- dlaczego ciągłe zmęczenie często nie ma nic wspólnego z lenistwem ani brakiem snu
- jak nerw błędny łączy jelita, oddech i twój poziom stresu
- kiedy objawy to sygnał do pracy z ciałem, a kiedy do lekarza
- jak oddychać, żeby się uspokoić, a nie nakręcić
- dlaczego masaż ucha, mruczenie czy zimna woda naprawdę działają
- od czego zacząć, jeśli nie umiesz już odpocząć
Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG
DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!
🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK
Anię znajdziecie na: https://www.instagram.com/kobieta.orientu/
📖 Książka Ani „Kortyzolowa rewolucja. 8 kroków do wyjścia z pętli stresu”: https://www.empik.com/kortyzolowa-rewolucja-8-krokow-do-wyjscia-z-petli-stresu-gnilka-anna,p1739950235,ksiazka-p
Rozdziały
(00:00) Najlepsze fragmenty(01:12) Kim jest Ania Gniłka i o czym trzecia rozmowa(03:39) Układ współczulny i przywspółczulny – jak działa układ nerwowy(04:37) Fight, flight, freeze – reakcje na stres w codziennym życiu(09:54) Czym jest nerw błędny i połączenie jelita-mózg(19:32) Objawy rozregulowanego układu nerwowego – jak je rozpoznać(30:02) Tryb przetrwania – po czym poznać, że czas zacząć regulację(33:53) ADHD czy rozregulowany układ nerwowy u dorosłych(41:51) Ćwiczenia oddechowe na uspokojenie – rola długiego wydechu(44:47) Stymulacja nerwu błędnego – masaż ucha i proste techniki(49:47) Zimna woda na nerw błędny – kiedy pomaga, a kiedy szkodzi(55:17) Co się dzieje, gdy układ nerwowy nie widzi rozwiązania(57:47) Jak zacząć regulować układ nerwowy – podsumowanie
