Kann ein Spaziergang im Wald den Blutdruck senken, Stress abbauen und sogar das Immunsystem beeinflussen?
Die Wissenschaft liefert darauf überraschend klare Antworten. In dieser Folge schauen wir uns an, wie Natur auf unser Nervensystem wirkt, warum Vogelstimmen und fließendes Wasser messbare physiologische Veränderungen auslösen können und weshalb schon 20 Minuten im Grünen ausreichen, um Körper und Geist zu regenerieren.
Du erfährst, was hinter Begriffen wie
**Forest Bathing (Shinrin-Yoku)**
**Parasympathikus**
**Herzratenvariabilität (HRV)** und der
**Attention Restoration Theory** steckt – und welche Rolle Phytonzide, natürliches Licht und unsere evolutionäre Anpassung an natürliche Umgebungen dabei spielen.
🎧 Themen dieser Folge:
• Stress, Cortisol & das autonome Nervensystem
• Parasympathikus und Herzratenvariabilität (HRV)
• Naturgeräusche vs. Verkehrslärm
• Aufmerksamkeit, Konzentration & mentale Erholung
• Forest Bathing (Shinrin-Yoku)
• Phytonzide und das Immunsystem
• Warum schon Parks und Grünflächen positive Effekte haben
• Praktische Tipps für mehr Gesundheit im Alltag
Studien
Medical empirical research on forest bathing (Shinrin-Yoku): A systematic review (2019)
Ye Wen et al.
The Health Benefits of the Great Outdoors: A Systematic Review and Meta-analysis of Greenspace Exposure and Health Outcomes (2018)
Caoimhe Twohig-Bennett & Andy Jones
Effects of Forest Bathing (Shinrin-Yoku) on Mental Health: A Systematic Review and Meta-analysis (2022)
DOI:
https://doi.org/10.1007/s11469-020-00363-4
Blood Pressure-Lowering Effect of Shinrin-Yoku: A Systematic Review and Meta-analysis (2017)
DOI:
https://doi.org/10.1186/s12906-017-1912-z
Physiological Benefits of Viewing Nature: A Systematic Review (2019)
DOI:
https://doi.org/10.3390/ijerph16234739
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