Geführte Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson – Entspannung mit ruhiger Musik zum Mitmachen

Diese Folge ist eine komplette geführte Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson, die du jederzeit und überall anhören kannst. Ob nach einem stressigen Arbeitstag, vor dem Einschlafen oder einfach zwischendurch: Folge meiner Stimme und entspanne deine Muskulatur Schritt für Schritt. Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen kann dein Körper leichter in einen Zustand tiefer Ruhe finden.

Ideal für:

• Stressabbau

• Entspannung nach einem langen Tag

• Einschlafen und Abendroutine

• Innere Unruhe

• Muskelverspannungen

• Regeneration und Achtsamkeit

💡 Tipp: Suche dir einen ruhigen Ort, nimm eine bequeme Position im Liegen ein und gönne dir diese Zeit nur für dich.

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Alles Liebe, Madeleine

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