Jak uprościć sobie życie, kiedy ciągle czujesz, że musisz więcej? W tym odcinku pokazuję 7 rzeczy, które warto odpuścić, aby zmniejszyć codzienną presję. Upraszczanie życia to nie tylko porządki, minimalizm i lepsza organizacja czasu. To również przyglądanie się perfekcjonizmowi, nadmiernym wymaganiom, zamartwianiu się oraz przekonaniu, że zawsze trzeba spełniać oczekiwania innych.
W odcinku opowiadam:
jak odróżnić rzeczywisty obowiązek od wewnętrznego „muszę”;
dlaczego nie każde zadanie trzeba wykonywać na sto procent;
jak odmawiać bez brania odpowiedzialności za wszystkie cudze emocje;
czym różni się rozwiązywanie problemów od nadmiernego analizowania;
jak uprościć codzienne decyzje;
dlaczego odpoczynku nie warto odkładać do chwili, gdy wszystko będzie zrobione;
jak pracować nad sobą bez zamieniania życia w niekończący się projekt naprawczy.
Przyglądam się również temu, jak nadmierne wymagania, samopoświęcenie, podporządkowanie i poszukiwanie aprobaty mogą wpływać na codzienne wybory. Pokazuję, jak perspektywa Zdrowego Dorosłego w terapii schematów pomaga uwzględniać zarówno odpowiedzialność, jak i własne potrzeby. Nie chodzi o to, żeby przestać się starać. Chodzi o to, żeby sprawdzić, które wymagania rzeczywiście ci służą, a które niepotrzebnie cię obciążają. Subskrybuj kanał, jeśli interesują cię psychologia, psychoterapia, terapia poznawczo-behawioralna i terapia schematów w codziennym życiu.
Plan odcinka: 00:00 - Wprowadzenie 01:03 - Nie musisz traktować każdego „muszę” jako faktu 05:35 - Nie musisz robić wszystkiego na 100% 11:19 - Nie musisz zapewniać wszystkim dobrego samopoczucia 13:32 - Nie musisz rozwiązywać wszystkiego w głowie 16:05 - Nie musisz podejmować każdej decyzji od nowa 18:49 - Nie musisz czekać z odpoczynkiem aż na niego zasłużysz 20:21 - Nie musisz zmieniać całego swojego życia w projekt naprawczy 23:34 - Nie wszystko sprowadza się do naszego umysłu
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Michał Brzegowy. Innehållet i podden är skapat av Michał Brzegowy och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
