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Tu cours trois fois par semaine, tu fais ta séance de muscu, tu marches le week-end. Et pourtant ton dos te fait la misère à 16h devant ton écran.
Dans cet épisode, je démonte l'idée reçue la plus tenace chez les gens actifs : celle qui dit qu'une heure de sport annule huit heures de chaise.
On regarde ensemble les deux zones qui encaissent le plus, pourquoi ta respiration bloquée entretient ta tension musculaire, et pourquoi les micro-pauses sont un investissement de productivité plutôt qu'une perte de temps.
🧘 La pratique qui accompagne cet épisode
Étirements sur ta chaise de bureau | 10 min en tenue de travail : https://youtu.be/HBpcv54JfD0
Tous les mouvements dont je parle ici, montrés en 10 minutes, en tenue de travail.
Ces contenus sont éducatifs et ne remplacent pas un avis médical. Si ta douleur irradie dans la jambe, s'accompagne de fourmillements, de perte de force ou de troubles urinaires, consulte un professionnel de santé sans attendre.
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