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Tu as mal au bas du dos, alors tu travailles ton bas du dos. C'est logique. Mais si la douleur revient malgré tout, c'est peut-être parce que la zone qui fait mal n'est qu'une partie de l'histoire.
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi je ne travaille jamais uniquement sur la zone douloureuse avec mes clients. Ton corps n'est pas un assemblage de pièces détachées : tes systèmes nerveux, respiratoire et digestif le traversent de part en part, et tes muscles sont reliés entre eux par des couches de tissus conjonctifs, les fascias.
Je te parle de trois choses qui changent la donne quand une douleur s'installe : calmer un système nerveux resté bloqué en mode alarme, retisser le lien avec un corps qui est devenu étranger (voire un ennemi), et trouver le bon équilibre entre stabilité et mobilité.
C'est aussi pour ça que cette approche vient en complément du travail de ton médecin ou de ton kiné, pas à sa place.
🧘 La pratique qui accompagne cet épisode
Yoga bas du dos et hanches pour débutants | 19 min avec une chaise : https://youtu.be/VMRbIWdJuRw
Tu y expérimentes exactement cette approche : on mobilise les hanches, on relâche le bas du dos, et on termine par un auto-massage du sacrum pour calmer le système nerveux.
Ces contenus sont éducatifs et ne remplacent pas un avis médical. Si ta douleur irradie dans la jambe, s'accompagne de fourmillements, de perte de force ou de troubles urinaires, consulte un professionnel de santé sans attendre. Si ta douleur augmente durablement après une pratique, arrête et fais-toi accompagner.
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