#77 DE: Follower Q&A - Carbs Gesundheit vs. Performanace, Sportgetränke, Neuste Supplements und Mehr

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In dieser Folge beantworten wir folgende 4 Fragen mit wissenschaftlichem Tiefgang für euch:

1) Carbs für Gesundheit vs. Performance

• Es geht nicht nur um Zucker
• Warum Ballaststoffe für Gesundheit UND Performance wichtig sind
• Warum die DGE zu Recht viele Kohlenhydrate empfiehlt
• Kontext: Qualität, Menge und Ziel sind entscheidend

2) Was macht ein gutes Sportgetränk aus?

• Verhältnis Glukose : Frkutose
• Welche Elektrolyte in welchen Mengen
• Maltodextrin vs. Maisstärke 
• Zu vermeidende Inhaltsstoffe
• Wann braucht man ueberhaupt ein Sportgetränk

3) "Can you outrun a bad diet"

• Kann man gesund sein, wenn man sich schlecht ernährt, aber viel Sport macht?

4) Gibt es neue vielversprechende Supplements?

• Taurin
• Capsaicin 
• Sekundäre Pflanzenstoffe

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