Тг-канал подкаста «Свет в конце тарелки» – https://t.me/caloriemania
Ты проверяешь уведомления каждые 10 минут. Открываешь маркетплейс просто так. Вечером тянешься к телефону — и очнулся через час.
Это плохая привычка? Или уже зависимость?
В этом выпуске подкаста «Свет в конце тарелки» нутрициолог Ксения Кукушкина разбирает тему вместе с психологом и адиктологом Алёной Мирошниченко: где реально проходит граница между привычкой и зависимостью, при чём тут дофамин (и чего он на самом деле не делает), почему понедельник с новой жизнью никогда не наступает — и что с этим делать.
Поговорили честно: без морализаторства, без волшебных таблеток, с конкретными инструментами.
03:30 Привычка vs зависимость: как отличить
07:10 Почему мы живём в постоянном стрессе и тревоге
09:30 Признаки зависимости, которые легко пропустить
14:30 Дофамин и зависимость: что правда, а что миф
19:00 Почему не получается бросить вредную привычку
23:57 Как сон, питание и спорт влияют на зависимость
28:10 Как меньше сидеть в телефоне: рабочие способы
34:00 Как избавиться от зависимости: с чего начать
Эпизод об атомных привычках:
https://youtu.be/jrEyYR2i1Bc
https://caloriemania.mave.digital/ep-100
Телеграм-канал Алёны Мирошниченко – https://t.me/dobryifenix
По вопросам сотрудничества: caloriemania@yandex.ru
