Почему вы едите вроде нормально, а голод возвращается через час? В этом выпуске разбираю метод тарелки – простой визуальный принцип, который придумали в Гарвардской школе общественного здравоохранения ещё в 2011 году. Расскажу, как устроена тарелка, какого размера она должна быть, почему разнообразие в рационе решает больше, чем кажется, и как этот метод изменил питание в моей семье.
01:07 – Как я боролась с тягой к сладкому и срывалась
03:02 – Половина тарелки – овощи: разбираем метод по полочкам
07:10 – Размер тарелки: лайфхак, который обманывает мозг
08:30 – Разнообразие в рационе и почему на этом играют продавцы БАДов
12:28 – Готовые примеры тарелок на завтрак, обед и ужин
16:13 – Почему этот метод держит результат годами, а не диета на пару недель
Есть вопросы или хотите предложить тему? Пишите в комментариях или на почту caloriemania@yandex.ru.
Слушать подкаст на всех платформах: https://caloriemania.mave.digital
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Caloriemania. Innehållet i podden är skapat av Caloriemania och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
