Telegram-канал подкаста «Свет в конце тарелки» https://t.me/caloriemania
Группа ВК
https://vk.com/caloriemania
Разбираю привычки, которые приближают старость, и опираюсь только на данные: Nature Medicine, Гарвардское исследование, метаанализы по физической активности и когнитивным функциям. Поговорим про потерю мышц и остеопороз, зачем нужны силовые и как собрать тарелку, чтобы добирать белок и клетчатку. Разберём, что курение и алкоголь делают со старением, и как стресс, сон и отношения связаны с биологическим возрастом.
01:29 – Мышцы тают с 30 лет, а кости ломаются молча
03:35 – Почему плавание и велосипед не спасут ваши кости
12:27 – Чай с печеньем на завтрак: что это делает с мышцами
13:30 – Курение и алкоголь: самое опасное сочетание
16:33 – Эмоциональные качели ускоряют старение
18:46 – Одна установка про возраст
Эпизод об Атомных привычках https://caloriemania.mave.digital/ep-100
Про Метод Тарелки https://caloriemania.mave.digital/ep-105
Про Средиземноморскую диету https://caloriemania.mave.digital/ep-43
Про остеопороз https://caloriemania.mave.digital/ep-90
Есть вопросы или хотите предложить тему? Пишите в комментариях или на почту caloriemania@yandex.ru.
