Telegram-канал подкаста «Свет в конце тарелки»
https://t.me/caloriemania
Бесплатный расчёт КБЖУ в Telegram-боте: t.me/Caloriemania_Bot
Если вы худели хоть раз в жизни, скорее всего, вы упирались в эту цифру – 1200 ккал. Приложения не дают поставить норму ниже, а вокруг неё гуляют страшилки про замедленный метаболизм и режим голода. В этом ролике разбираю её по фактам: откуда она взялась почти 100 лет назад, кто её придумал и на чём основывал, и почему у современных рекомендаций до сих пор нет единого научного объяснения, кроме традиции.
Заодно объясняю, почему у двух разных людей норма калорий может отличаться в разы, что реально происходит с рационом на глубоком дефиците, и как быть, если ваша собственная планка упирается в низкие цифры.
00:00 – Откуда взялась цифра 1200 ккал
02:27 – Сколько калорий нужно именно вам: расход энергии
05:18 – Что будет с телом на дефиците ниже 1200 ккал
06:59 – Что делать, если норма калорий совсем низкая
09:39 – Сколько белка нужно для похудения
Хотите разобраться в своей норме с профессионалом – приходите на консультацию – https://caloriemania.ru/consultations/
Посмотрите ролики:
про анемию – https://youtu.be/QT-l37neHzo
про белок – https://youtu.be/Wvo27owTE5s
