Kan 12 minuters meditation påverka vårt biologiska åldrande?

Kan en enkel meditation påverka både hjärnan och våra cellers åldrande?

I det här avsnittet utforskar vi Kirtan Kriya , en 12 minuter lång meditation som väckt forskarnas intresse. I en studie från UCLA, med Nobelpristagaren Elizabeth Blackburn som medförfattare, ökade telomerasaktiviteten med hela 43 procent efter åtta veckors daglig meditation.

Vi pratar om telomerer, stress, minne och den fascinerande kopplingen mellan fingerrörelser, ljud och hjärnans nätverk.

Vill du prova själv?

Guidad Kirtan Kriya:

https://open.spotify.com/track/7ea7c9bxMN52hY33W56tXf

https://insighttimer.com/RoninYogi73/video-guided-meditations/kirtian-kriya-chant-sa-ta-na-ma

När rösten slutar guida och du bara hör musiken fortsätter du att upprepa mantrat tyst inom dig, samtidigt som du fortsätter med fingerrörelserna.

Vad betyder Sa Ta Na Ma?

Mantrat kan fritt översättas till födelse, liv, död och pånyttfödelse– en symbol för naturens och livets kretslopp.

Det är alltså inga religiösa besvärjelser, utan ord som symboliserar livets naturliga kretslopp.

Läs UCLA-studien:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3423469/