Dein Körper baut sich jeden Tag neu auf. Haare, Muskeln, Nägel, dein Immunsystem, das hört nie auf. Fehlt ihm dafür das Baumaterial, stoppt er den Aufbau nicht, sondern holt es sich aus deinen eigenen Reserven.
Und er macht das klug. Er nimmt es sich da, wo du es am spätesten merkst. Deshalb fällt dir erst nach Jahren etwas auf, und dann denkst du an alles Mögliche, nur nicht an Eiweiß.
Der Grund: Eiweiß ist der einzige Baustoff, den dein Körper nicht speichern kann. Fett speichert er, Zucker in kleinen Mengen auch. Eiweiß braucht er täglich.
Ich erkläre dir, woran du merkst, dass dir etwas fehlt, warum die offizielle Empfehlung eher eine Untergrenze ist als ein Ziel, und was dein Körper braucht, damit er den Baustoff auch wirklich verbaut.
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Stress und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
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⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:33 Warum fast alle ihren Eiweißbedarf überschätzen
06:05 Warum Eiweiß Baustoff ist und kein Treibstoff
11:30 Wie Muskelaufbau und Muskelabbau zusammenhängen
14:29 Was Leucin mit deinem Muskelaufbau zu tun hat
18:40 Warum chronischer Stress den Aufbau blockiert
21:10 Wie viel Protein brauchst du wirklich?
29:58 Woran erkennst du einen Eiweißmangel?
36:15 Tierisches oder pflanzliches Eiweiß?
41:42 Eiweiß im Alter, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren
44:22 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren?
47:04 Dein Plan
Ein eiweißreiches Frühstück hält deinen Blutzucker stabil. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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