Das gefährlichste Fett in deinem Körper kannst du von außen nicht sehen. Es sitzt nicht unter der Haut, sondern um deine Organe, um Leber und Bauchspeicheldrüse. Und genau deshalb betrifft es nicht nur übergewichtige Menschen, sondern auch schlanke.
Dieses viszerale Fett ist hochaktiv. Es produziert Entzündungen, begünstigt eine Insulinresistenz und erhöht dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Du nimmst ab, Arme und Beine werden dünner, und der Bauch bleibt.
Ich zeige dir, woran du es bei dir selbst erkennst, welche Werte wirklich etwas verraten, warum die Waage dich dabei täuscht und was Ernährung und Bewegung tatsächlich bringen.
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🔗 Verwandte Folgen:
Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI
Stille Entzündungen verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
02:00 Was ist viszerales Fett?
05:12 Wie entsteht viszerales Fett?
13:38 Wie findest du heraus, ob du viszerales Fett hast?
21:58 Warum die Waage dich beim Bauchfett täuscht
23:11 Was hilft gegen viszerales Fett?
26:26 Zusammenfassung und dein Start für morgen
Viszerales Fett entsteht über den Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
📄 Studien zur Folge:
Takagi et al., Nutrients 2020, Karotinoidreiches Gemüse senkt viszerales Fett (randomisiert, Japan)
Wang et al., Obesity 2010, Katechinreicher grüner Tee und Körperzusammensetzung
Chen et al., Obesity Reviews 2024, Übersichtsarbeit zu Bewegungsformen und viszeralem Fettgewebe
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
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