Dein Gehirn braucht stabilen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit Demenz, zwei Drittel davon sind Frauen. Die ersten Veränderungen im Gehirn sind aber schon 15 bis 20 Jahre vor der Diagnose da.
Genau darin liegt die gute Nachricht. Eine internationale Expertenkommission hat 2024 vierzehn Dinge zusammengetragen, auf die sich bis zu 45 Prozent der Fälle zurückführen lassen. Es sind Dinge, an denen sich etwas ändern lässt.
Ich erkläre dir, was in diesen Jahren im Gehirn passiert, was noch normale Vergesslichkeit ist und was abgeklärt gehört, welche Rolle deine sechs Körpersysteme dabei spielen und womit du heute anfangen kannst.
📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
🔗 Verwandte Folgen:
Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI
Schlafmangel und wie du wieder durchschläfst: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:32 Was Demenz ist, welche Formen es gibt und was noch normal ist
11:00 Warum dein Gehirn 20 Prozent deiner Energie braucht
18:24 Amyloid, Tau und die nächtliche Reinigung deines Gehirns
22:56 Insulinresistenz und warum Alzheimer Typ-3-Diabetes heißt
31:59 Die 14 Risikofaktoren der Lancet-Kommission
42:06 Nervensystem, Stress und Depression
46:42 Blutdruck, Cholesterin und deine Gefäße
49:44 Entzündungen, Zahnfleisch und Gürtelrose
54:26 Darm, Ernährung und Muskeln
59:47 Tiefschlaf und die Entgiftung deines Gehirns
64:02 Welche Diagnostik wirklich sinnvoll ist
71:35 Hormone in den Wechseljahren
73:26 Medikamente und was du selbst tun kannst
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Gedächtnisproblemen, die dich oder deine Angehörigen beunruhigen, wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. Medikamente und Hormontherapien nie eigenmächtig beginnen oder absetzen.
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