Blessures en course à pied, reprise du running, préparation mentale : Maïté Lopez, kiné du sport et ancienne judokate de haut niveau, explique comment progresser sans se blesser et sans se cramer.
Avant d’être kiné du sport, Maïté a fait du judo en pôle espoir. Elle a enchaîné les blessures, et elle a raté tous ses championnats de France à cause de la pression. Aujourd’hui, elle accompagne des sportifs de haut niveau et des coureurs amateurs. En parallèle, elle prépare des marathons et son premier triathlon longue distance avec une maladie inflammatoire chronique.
Dans cet épisode, on parle de :
Les blessures les plus fréquentes en course à pied : syndrome de l’essuie-glace, tendinopathie rotulienne, entorses de cheville en trail
La règle des 10 % pour augmenter son volume sans se blesser
Comment reprendre le running en alternant marche et course, et pourquoi il faut “valider” une étape avant de passer à la suivante
Préparer un marathon quand on débute : bonne idée ou pas ?
La préparation mentale face à la blessure : se fixer des sous-objectifs, accepter de redescendre d’un palier, ne pas compenser le retard
La pression en compétition et l’absence de préparateur mental dans le sport de haut niveau
Sommeil, stress et nutrition : glucides, RED-S, gut training, alimentation anti-inflammatoire
Le vide après un marathon, et pourquoi la prépa compte plus que le chrono
Un épisode pour les coureurs qui veulent durer : apprendre à se connaître, être progressif, et garder le plaisir de courir.
🎙 Objectif Mental est le podcast de Kevin Rietsch, cofondateur de Kairn, l’app de préparation mentale pour la course à pied.
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