有沒有遇過一件事讓你覺得不舒服？ 你擔心拒絕對方，或是說出來會傷感情，關係可能因此就變得不一樣。 但心裡就還是不太舒服，跟身邊朋友訴說著自己的狀況時， 朋友建議你要斷絕關係，或是反駁對方，幹嘛讓自己陷入這種痛苦之中？ 但你又想要守住這段關係，難道我們不喜歡對方的行為，就一定要跟對方斷絕關係嗎？ 今天我們聊聊除了翻臉跟討好之外的第三條路，有彈性的邊界感。 本集節目將帶你釐清兩個核心主題： 1、行為與情緒的邊界： 。行為的邊界感：就是「什麼可以、什麼不可以」，我今天對人友善是有一個我的原則在，我今天對人付出會有個我的底線在 。 。情緒的邊界感，就是「我可不可以有意識地，去決定自己要承受對方多少情緒」，而不是沒有邊界、沒有界限的 。 —— 2、為什麽我們難設定邊界： 。第一個是不清楚我的自我價值，我進入了這個關係，其實我並不知道我要什麼，我把一切我想要逃避的東西，偽裝成我要的東西 。 。第二個是錯誤的責任感，在一段關係裡面，我們很容易把對方要做的責任、對方的需求看得比我更重要，我們以為退讓會獲得結果的解答 。 如果我們硬要把邊界感套用在人際關係，大家一開始會覺得跟很有原則的人相處太有原則了 。 但長遠來比較，沒有邊界感的人，其實才是很難搞的人 。 因為他會一直希望你理解他，但事實上是他也搞不懂他在想什麼 。 ——— 付費內容 ——— 這集付費節目，想要跟大家分享的是， 如果你今天想要設立邊界感，必須要做的三個步驟： 1、第一層：意識層，從不敢設定變成「我想嘗試看看」 很多時候，我們不敢設定邊界，是因為我們覺得自己沒得選、不知道該怎麼辦 。 —— 2、第二層：心態層，認清自己的能量與資源是有限的 很多人之所以什麼都答應、什麼都幫忙，是因為無意識地把自己的資源當成了無限的 。 但不管是你的時間、能量還是專注力，在這世界上都是最寶貴且稀缺的有限資源 。 —— 3、第三層：行動層，隨時保持彈性，永遠不要當場回覆 當別人在工作上丟了一個緊急的幫忙、或是拋出一個邀約給你的時候，最關鍵的動作就是： 「永遠不要在當下給任何明確的答應或回絕 。 」 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Ginn：https://www.instagram.com/ginncalligraphy/ ——— 我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng 章節 00:00 精彩片段01:46 Ginn 分享邊界感的三個層次：行為、情緒與資源03:58 情緒邊界感的定義：有意識地決定承載多少情緒09:52 過度干涉的代價：模糊的邊界與「為你好」的恐怖循環13:25 隱忍與退讓的後果：給了對方得寸進尺的權利24:30 當好人變成一種毒藥32:15 「非暴力溝通」在邊界建立上的實際應用步驟36:40 他人的情緒不是你的責任39:55 聽眾最常遇到的邊界感難題解答42:46 來賓與主持人的核心觀點碰撞：建立邊界是為了走得更遠47:15 寫下你專屬的「人際界線清單」 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments Rss Apple Podcaster →
