La fenêtre métabolique post-effort : c'est quoi ? Faut-il vraiment manger dans les 30 minutes après ta séance pour récupérer ? Spoiler : non, et c'est une excellente nouvelle !
Dans cet épisode, Maïlys, notre experte nutrition des Belles Foulées, démystifie ce concept et t'explique comment optimiser ta récupération sans pression.
Tu découvriras la vraie durée de cette fenêtre, les macronutriments à privilégier, la vérité sur les BCAA, et surtout : comment t'écouter pour récupérer efficacement. Un épisode concret et rassurant pour toutes celles qui veulent progresser sans se mettre la pression.
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