Bien s'hydrater quand il fait chaud : le guide de la coureuse

Retrouve-nous ici :

👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,

👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,

📩 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠

☎️ Réserve ton ⁠⁠⁠appel découverte de 30 min⁠⁠⁠ avec moi

----

Ce week-end, on était sur l'une de nos courses partenaires avec le Club Les Belles Foulées. Il a fait très chaud.

Et dans notre débrief qui a suivi, les mêmes questions sont revenues en boucle : "J'ai bu des litres et pourtant j'avais l'impression d'être déshydratée." "C'est quoi les électrolytes ?" "La Saint-Yorre, c'est vraiment indispensable ?"

Alors j'ai appelé Maïlys. Notre experte micro-nutrition des Belles Foulées revient au micro pour démêler tout ce qu'on croit savoir sur l'hydratation en tant que coureuse, vague de chaleur ou pas.

Parce que "buvez bien, restez hydratées" c'est bien gentil, mais personne ne nous dit comment le faire vraiment.

Dans cet épisode, Maïlys nous explique ce que ça veut dire concrètement bien s'hydrater, comment adapter son hydratation avant/pendant/après l'effort, ce que sont vraiment les électrolytes (et quand en prendre ou pas), et on casse ensemble plusieurs croyances qu'on entend en boucle.