EP208｜她靠自律累積近60萬粉絲，最後卻承認：自律也可能是一種內耗（Feat. 《谷底的禮物》作者 林萱 Michelle）

《谷底的禮物》： https://s.shopee.tw/2gBwQDwEKv —————————————— 📍 拆解自律與努力的神話

過去靠著高度自律與排程獲得滿滿正向回饋，因而深信「達不到目標就是自己不夠努力」。直到遭遇重大關係挫折才驚覺，自律與行程表無法解決人際衝突，很多時候過度努力反而成了逃避內在恐懼的擋箭牌。

📍 深層討好模式的童年成因

剖析自己習慣「先照顧別人、遺棄自己」的慣性，根源在於小時候面對父母離婚的無力感。當時年幼的她為了防止家庭破裂，下意識壓抑自己的難過，努力討好並照顧父母的情緒，這種模式一路延伸至往後的親密與人際關係。

📍 荒謬的過度承擔：安慰小三的代價

19歲面對前男友劈腿，第一反應竟然是向痛哭的小三道歉。背後原因並非不在乎，而是內心極度害怕面對破裂與衝突的場面，企圖藉由「理解對方有苦衷」來麻痺自己受傷的真實感受。

📍 從混亂關係中畫出清晰界線

面對婆婆長年以假帳號進行網路酸民攻擊與情緒索討，她經歷退讓、憂鬱後終於覺醒。與先生一同籌錢退還當年的結婚禮金並全面封鎖，明白「界線是為了保護自己，而非懲罰或報復對方」，不再拿自己的心理健康當作妥協的籌碼。

📍 合夥背叛中看清人性與界線

創業過程中多次察覺異狀卻選擇一再退讓、替合夥人找藉口，直到最後關係破裂才意識到自己長期處於被情緒操縱（Gaslighting）與 PUA 的狀態。學會從一開始就踩穩制度與合約底線，才是健康的合作之道。

📍 人生所有的繞路與經歷都是資產

五專到研究所苦讀十年的會計背景，雖然不是熱愛的事物，卻成為日後創立品牌、商業經營與管理不可或缺的基石。只要每個階段都全力以赴，跨領域的多元經驗終究會融合成獨一無二的底氣。

📍 停止內耗的睡前微小練習

建議感到內耗與焦慮的聽眾，睡前給自己一段安靜的時間閉上雙眼。不要強迫自己「不想事情」，而是帶著慈悲作為旁觀者接納所有念頭，像安慰受委屈的小孩或寵物一樣，溫柔地抱抱並接住當下的自己。

📍 重塑心目中「完整」的定義

真正的完整不是把人生過得無懈可擊，而是最接近真實的自己。不要急著把破碎的碎片強行修補成所謂的完美，而是誠實地接納傷口與陰影，與不完美的自己和解。

📍 總結 本集《五吉郎》專訪 Stay Fit With Mi 創辦人、《谷底的禮物》作者林萱（Michelle）。 外界眼中，她是靠著強大自律累積近 60 萬粉絲、兼顧三個孩子與家庭的成功女性，但她這次卻在書中親手拆解了「努力、自律、善良」的人設標籤。 Michelle 深刻反思自己過去因童年父母離異而形成的「討好型人格」與「過度承擔習慣」。 從早年得知前男友劈腿卻反過來安慰小三，到婚後面對婆媳衝突與合夥背叛時的不斷退讓。 經歷了人生的連環重擊與身心崩潰後，她終於學會畫出清晰界線。 她以自身經驗提醒聽眾：無止境的自律有時只是恐懼穿上的制服，真正的強大不是逼自己變得完美，而是學會接納自己的所有破碎，活出最真實的完整。 —————————————— 林萱的IG：https://www.instagram.com/mimichellelin/ 林萱的Youtube 《Stay Fit with Mi》：https://youtube.com/@stayfitwith_mi 林萱的Podcast《陪我散步 Walk with Mi》：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%99%AA%E6%88%91%E6%95%A3%E6%AD%A5-walk-with-mi/id1516054673 📍 本集精彩章節 (Timecodes) (00:00) 開場：努力、自律、善良，會不會有時只是「恐懼穿上的制服」？ 從健身頻道起家、累積近60萬粉絲，還要兼顧三個孩子，外界看見的是極度自律的人生；但創業失敗、關係破裂、信任崩塌與婆媳衝突，逼著 Michelle 重新檢視：過去那些看似正向的特質，真的都在幫助自己嗎？ (02:08) 從 Stay Fit 到身心健康：她不想再只是「一直撐住的人」 三寶媽、作家，以及重視內在力量與身心健康的實踐者。從過去強調健身、自律與行動力，到現在開始分享育兒、關係與人生低谷，Michelle 的個人品牌，也跟著她對自己的理解一路改變。 (03:16) 自律曾讓她一路成功，後來卻變成逃避問題的方法 從小習慣把目標拆解、排好計畫、照表操課，也因此不斷得到「只要夠努力就能成功」的正向回饋。但當她開始拿自律處理婚姻、婆媳與親子問題時，才發現有些事情根本不是更努力就能解決。 (06:18) 發現男友劈腿後，她第一個反應竟然是「安慰小三、跟她道歉」 19歲面對背叛，她沒有先照顧自己的震驚與憤怒，而是在對方哭泣時本能地先道歉。多年後回頭看，才發現這不是單純的善良，而是一種無法承受衝突、只好犧牲自己的界線，試圖把場面控制好的慣性。 (08:02) 為什麼總是先照顧別人？答案一路追到父母離婚的童年 小時候父母離婚，家裡陷入沉默，她開始陪爸爸、安慰媽媽，卻沒有人處理她自己的難過。久而久之，「只要我先理解別人，我就不會那麼痛」成為身體的自動反應，也一路被帶進後來的愛情、婚姻與工作關係。 (11:40) 人際關係不是「相處很好」或「老死不相往來」兩種答案 我們很容易把界線想成二選一：不是忍耐，就是切斷。但 Michelle 認為關係更像一條光譜，不同時期、不同對象，都可以調整距離；真正重要的是分清楚哪些是自己的課題，哪些其實應該還給對方。 (13:17) 婆媳關係真正要她學會的，不是更孝順，而是「保護自己」 過去她以為，只要好好溝通、對婆婆更好，關係總有一天會改善。但一次次衝突後，她開始明白：有些關係真正要學的不是再多付出，而是承認「我不舒服」，並且允許自己劃出清楚的界線。 (15:08) 你的身體早就知道不對勁，只是你一直替對方找理由 合夥兩年期間，她其實無數次感覺「哪裡怪怪的」，連最基本的合作協議都遲遲簽不下來。但因為害怕衝突，又習慣替對方解釋，最後一次次把警報關掉；事後才發現，如果一開始就尊重自己的不舒服，很多事情根本不會發展到後面。 (18:03) 為什麼看起來很強勢的人，反而會在重要關係裡失去界線？ Michelle 分享，在經歷合夥關係破裂後，她透過諮商重新理解自己遭遇的互動模式。面對陌生人，她其實非常有界線；真正的盲點反而出現在「我很信任、很在乎你」的關係裡——愈在乎，愈容易忽略自己的痛苦。 (21:07) 人生走過的路真的有浪費嗎？她花10年學會計，最後全部用回來 曾經念了多年自己不喜歡的會計，後來轉向行銷、出國、離職帶小孩，再走進自媒體與創業，看起來一路偏離原本的軌道。回頭才發現，會計、商業、行銷與職場經驗從來沒有消失，而是在下一段人生重新排列組合。 (25:55) 畫界線不是報復：被傷害後，怎麼分辨自己是在保護還是反擊？ 被踩到底線時，人第一個念頭往往是立刻反擊。但 Michelle 現在會強迫自己等三天到一週，先蒐集資訊、找專業意見，再決定怎麼做；因為你控制不了對方，至少可以避免自己在衝動之下，做出未來會後悔的選擇。 (28:34) 面對持續攻擊，她選擇公開發聲，卻關掉所有留言 當婆媳衝突延伸到網路，她最後選擇把自己的立場說清楚，但沒有把自身流量變成攻擊工具。文章引發大量關注，她卻關閉留言、拒絕媒體轉載——對她來說，界線的目的不是讓對方付出代價，而是讓傷害停止、保護自己。 (30:55) 如果對方從來沒想理解你，還需要一直解釋嗎？ Michelle 認為第一步仍然可以先嘗試理解彼此，前提是雙方都還重視這段關係。她和先生即使吵架、觀念不同，仍願意諮商、找方法理解彼此；但如果關係永遠只有一個人在努力，那就必須重新思考：這段溝通還有沒有共同意願？ (33:14) 《谷底的禮物》真正送給她什麼？不是成功，而是看見真實的自己 順境的時候，人很難看見自己的盲點；真正掉進谷底，才會被迫問：「我現在到底需要什麼？」合夥破裂、感情受傷與家庭衝突，讓她看清人性、看見真正支持自己的人，也重新學會冥想、運動、溝通與劃界線。 (35:27) 低谷不會自動變成禮物，差別在於你怎麼使用這段痛苦 不是每個人只要跌到谷底，就必然得到成長。對 Michelle 來說，所謂「禮物」來自一次次追問：為什麼這件事對我的打擊這麼大？我到底還沒學會什麼？痛苦因此變成一張張必須親自回答的人生考卷。 (36:28) 今晚就能停止內耗的一個練習：不要急著解決，先好好陪自己 找一個能獨處的地方，閉上眼睛，觀察腦中正在想什麼，不需要逼自己「不要想」，也不要評價那些憤怒、委屈或負面念頭。把自己想像成正在哭的小孩，先抱抱她、聽她說話——你永遠應該是第一個願意接住自己的人。 (38:00) 什麼叫「完整」？不是修好所有破碎，而是開始接納它們 Michelle 認為，完整就是「最接近真實的自己」。那些不漂亮、脆弱、憤怒，甚至自己不願承認的陰影，也都是自己的一部分；一直想把它們消滅，只會繼續內耗，真正的完整反而從接納開始。 (38:48) 結尾：你需要的可能不是變得更完美，而是變得更完整 四年前，她覺得自己還沒準備好寫這本書；四年後，經歷創業、關係與家庭的巨大考驗，她終於看懂那套反覆發生的模式：先照顧別人、先責怪自己，再用加倍努力修補一切。如果你也一直疲於奔命地修正自己，也許真正該問的不是「我還能多努力？」而是：「這份努力，來自對生活的渴望，還是害怕自己不被愛？」 五吉郎邸家(聽眾成長社群 每週六晚上九點線上聽書)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQfiDm59-FR54A5-QRg?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default 晨讀複利實驗室（週一週五一起早起讀書吧！） https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15cp9qyQ?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanpodcastandy IG：https://www.instagram.com/5glanpodcastandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座： https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法： andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6t -- Hosting provided by SoundOn