198: ¿Cuándo y Cómo Calcular tus Zonas de Entrenamiento? Test de Rendimiento para corredores

¿Entrenas por sensaciones y nunca sabes realmente en qué zona estás?

En este episodio hablamos de tests para corredores: cuándo tiene sentido hacerlos, cuáles funcionan fuera del laboratorio y qué puedes sacar de ellos para estructurar tu entrenamiento correctamente

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Aquí puedes acceder para calcular tus ritmos individuales: ⁠⁠http://javiercalvo.run/informacion/⁠⁠

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Lo que vas a escuchar:

• Por qué los tests cortos (3' y 5') te dan información útil para planificar series, umbral y rodajes largos
• Cuándo tiene sentido hacerlos y cuándo puedes esperar
• Cómo cruzar los datos del test con tus sensaciones reales al correr
• Por qué el resultado del test es un punto de partida, no una verdad absoluta

También comparto mis propias zonas actuales a partir del test de 5 minutos, para que veas cómo se ve esto en la práctica.

Si llevas tiempo entrenando sin saber muy bien a qué ritmo tienes que ir en cada sesión, este episodio te va a dar claridad.