Denne episoden blir viet til et innlegg som ble publisert i min Facebook gruppe ( Trening og kostholdforum)
https://www.facebook.com/groups/759990664055962/?ref=share_group_link
Temaene som blir snakket om er:
Treningsprogram, repetisjoner , progresjon, generelle rettningslinjer for trening ,måltidstiming og ikke minst om det er farlig å "spise for lite" og hvilke vurdering man bør ta når det kommer hvor stort underskudd man bør ha.
Innlegget var følgende:
"Hei alle sammen!
Jeg er ganske nybegynner med trening og kosthold, men jeg har fått sansen for styrketrening og ønsker å fortsette, jeg har vært overvektig og hatt infarkt og er kraftig bygd, så ønsker å gjøre noe med dette! Jeg følger et program som heter fitness online og veksker nå mellom 2 programmer 1uke fokus på arm og 2uke fokus på mage "bein,rygg etc er også inkludert" men det jeg sliter litt med å vite er om jeg klarer en vekt, men må jobbe litt på den, feks 15x3rep jeg klarer feks 10 og må ta 15sek pause for å forsette, er dette feil eller er det bare å kjøre på??
Og hva burde man spise etter trening?
Og jeg har problemer med å spise tror jeg 😅 første måltid er 12-13 tiden, middag rundt 16 og kvelds rundt 19-20, har dette noe å si om jeg holder meg under kcal eller må jeg tett oppmot det jeg skal spise "300 kcal under anbefalt" for å gå ned i vekt? Spiser variert middag "hello fresh" frokost er som regel 2-3brødkiver samme til kvelds"
Link til shownotes med mange nyttige ressurser:
https://morimi.no/ep-72-et-lytterbrev-om-trening-og-vektnedgang-progresjon-repetisjoner-og-a-spise-for-lite/
Link til alle episoder med shownotes
https://morimi.no/category/podcast/
Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:
https://www.instagram.com/mini_morimi/
Post@morimi.no
Du kan også lese artiklene mine her:
https://morimi.no/innlegg/
Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her:
https://morimi.no/coaching/
