این تمرین به عنوان پایه ای ترین توجه آگاهی است. حداقل به مدت دو هفته آن را تکرار کنید. پس از دو هفته می توانید این تمرین را در کنار تمرین های قسمت های بعدی انجام دهید.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
علی ناییج. Innehållet i podden är skapat av علی ناییج och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
