Montagabend, 26. Oktober: Bei Entspannt einschlafen führt dich Marco heute an einen Ort, an dem die Sonne langsam im Ozean versinkt. Du schaust zu, wie Gold zu Orange wird, Orange zu Rot und der Himmel sich zuletzt in ein sanftes Blau verwandelt, ohne einen harten Schnitt.
Zu Beginn suchst du dir die Position, die sich heute für dich richtig anfühlt. Entspannt einschlafen gibt es in zwei Versionen, mit Musik und ohne Musik. Hör am besten in beide hinein, wähle eine aus, lade sie herunter und stell dein Handy in den Flugmodus. So hörst du offline und bleibst vom Internetempfang ungestört.
Danach führt Marco dich durch einen ruhigen Bodyscan, der bei den Füßen beginnt und über Waden, Oberschenkel, Becken, Bauch und Brustkorb bis zu Rücken, Schultern, Armen, Nacken und Gesicht wandert. Mit jedem Ausatmen darf ein Stück mehr loslassen. Das ist eine freundliche Einschlafhilfe für Abende, an denen dein Gedankenkarussell noch Runden dreht und du lieber ins Spüren kommen möchtest.
In der Traumreise entsteht eine Klanglandschaft aus Naturgeräuschen: das Rauschen des Meeres, das gleichmäßig bleibt wie der Herzschlag der Welt, und ein helles Klingen von kleinen Lampen, die im Wind schaukeln. Diese Einschlafgeräusche tragen dich Schritt für Schritt aus dem Tag hinaus. Nichts muss heute getan werden, kein Ziel wartet, und alles, was geschieht, geschieht von selbst.
Je länger du den Sonnenuntergang beobachtest, desto mehr ordnet sich etwas in dir. Die Stimmen aus der Ferne werden ruhiger, und die Dunkelheit ist kein Ende, sondern ein Übergang. Wer mit Einschlafproblemen zu tun hat, findet hier einen Gedanken, der sich gut mit in die Nacht nehmen lässt. Die Folge ist eine Meditationshilfe und eine von vielen Einschlafgeschichten bei Entspannt einschlafen für alle, die sich einen erholsamen Schlaf wünschen. Du musst nicht bis zum Ende wach bleiben. Es ist völlig in Ordnung, wenn du vorher einschläfst.
Deine eigene Kerze wünschst du dir auf entspannteinschlafen.de, Marco nennt dann deinen Namen in der Folge. Und wenn dir der Podcast beim Abschalten hilft, kannst du Entspannt einschlafen unter entspannteinschlafen.de/support unterstützen.
