Aby móc zauważyć kierunek, w jakim podąża uwaga, oraz nauczyć się go zmieniać, najpierw warto zwolnić. W tym ćwiczeniu skupiamy się na powolnym oddychaniu, które ma kojący efekt dla układu nerwowego. 

Ćwiczenie zaczerpnięte z książki "Uważne współczucie" P. Gilberta i Chodena.


https://www.instagram.com/psychoedu_/

Rss Apple Podcaster
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Anna Cyklińska. Innehållet i podden är skapat av Anna Cyklińska och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.