• 🎁 جدول تتبع المية يوم: ضيفوا إيميلكم ورح يوصلكم دليل حضّرته إلكم، عبارة عن تعليمات ترسلوها لتطبيق الذكاء الاصطناعي اللي بتفضلوه عشان تعملوا جدول تتبع العادات لمية يوم: احصلوا عليه

22 أيلول بيعني إنه ضل مية يوم بس على آخر السنة. فكرة وصلت لبرديس من صديقة على إنستغرام، وقررت تجربها.

بهاي الحلقة بنحكي عن:

  • ليش مية يوم بالذات: مدة كافية تعطيكم نظرة حقيقية عن العادة بدون ما تزهقوا
  • كيف تختاروا عاداتكم: اربطوها بهدف كبير بدكم توصلوله
  • حوّلوا الهدف لعادة قابلة للتتبع، مش بس نية
  • المرونة حسب الأسبوع: مش لازم تعملوها يومي، حسب أيامكم وفصولكم
  • احترموا المواسم: ما تبلشوا جدول جديد بالصيف، اختاروا الوقت الصح
  • جدول تتبع العادات إله فايدتين: بذكّركم إنكم بتعملوها، وبيوريكم إنكم بتنجزوا أكتر مما بتحسوا
  • نقاط الاحتكاك: لما عادة ما عم تزبط، دوروا ليش (موبايل مقابل لابتوب، مكان التتبع)
  • المرونة مش استسلام: عدّلوا الاستراتيجية بدل ما توقفوا
  • تتبع عادات الأولاد: خطوة بخطوة، ومعايير واضحة
  • التحدي المتبادل بين برديس ورانية

اقتباسات من الحلقة:

"الثقة بالنفس، إنك تقولي ونفذتي، هاد قديش بيعطيكي قوة تجربي أشياء أكبر"

"المية يوم بتساعدك ترجعي للعادة بقوة، وبتحسيها إلها حدود واضحة"

"الجنون هو إنك تتوقعي نتيجة جديدة من نفس السلوك "

ذُكر بالحلقة:

  • Beyond Belief لنير إيّال: برديس ذكرت هالكتاب بسياق ليش الناس بتتخلى عن أهدافها بدري، قبل ما تبني ثقة حقيقية بنفسها إنها قادرة تعمل الشي. الفكرة مرتبطة بالمعتقدات اللي عنا عن حالنا (شو مقتنعين فيه عن قدراتنا).

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

📲 إنستغرام: @raynia_r
🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

Rss Apple Podcaster
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Bardees Smairat, برديس سميرات. Innehållet i podden är skapat av Bardees Smairat, برديس سميرات och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.