Pourquoi vos listes de tâches vous épuisent

Votre liste de tâches vous aide-t-elle réellement ou est-elle devenue une source de pression que vous transportez avec vous du matin au soir?

Même lorsque vous cochez plusieurs éléments dans une journée, avez-vous parfois l'impression de ne jamais en faire assez ? Comme si votre liste s'allongeait toujours plus vite que vous ne pouviez la faire diminuer.

Dans cet épisode, Mariève vous invite à porter un nouveau regard sur votre relation avec votre liste de tâches. Vous découvrirez pourquoi elle peut devenir une source d'épuisement lorsqu'elle est mal utilisée et comment retrouver un sentiment de clarté grâce à des outils simples, concrets et bienveillants. Parce qu'une liste de tâches devrait vous soutenir dans votre quotidien, et non vous donner l'impression d'être constamment en retard.

Dans cet épisode, nous abordons :

• Les cinq patterns qui transforment une liste de tâches en source de stress et d'épuisement.
• Pourquoi notre cerveau déteste les boucles ouvertes et comment elles continuent de solliciter notre attention, même lorsque nous ne regardons pas notre liste.
• Le biais de complétude et l'effet de la dopamine qui nous poussent à privilégier les petites tâches plutôt que les projets réellement importants.
• Comment une liste de tâches peut alimenter un cercle vicieux d'anxiété plutôt que nous aider à avancer
• Pourquoi il est essentiel de distinguer le fait de capturer une idée du moment où l'on décide réellement d'agir
• Comment séparer votre « brain dump » d'une liste d'actions courte, réaliste et intentionnelle.
• La règle des trois niveaux pour classer vos tâches selon le temps et l'énergie qu'elles demandent.
• Un rituel de fermeture hebdomadaire à l'aide de trois questions simples pour faire le tri, fermer les boucles ouvertes et commencer une nouvelle semaine avec plus de légèreté.

Question de réflexion

Votre liste de tâches reflète-t-elle ce que vous souhaitez réellement accomplir... ou enregistre-t-elle simplement tout ce que vous avez peur d'oublier?

Ressources mentionnées

• La to-do bienveillante: https://soies.ca/collections/pdf_telechargeables/products/to-do-pdf-numerique-a-telecharger

Bonne écoute!