明明已經下班，人也躺在床上，腦袋卻還在跑明天的專案。為了不要想工作，只好一直滑手機，滑到更累，工作也沒有真的離開。這集從 Leo 的真實狀況聊起：資訊型工作為什麼不像體力活，躺著不等於休息；滑手機到底是習慣還是上癮；意志力撐不久時，怎麼用更小的規則換掉舊連結。後半集，峻賢把「腦袋沒收工」拆成一套可以帶走的方法：下班前寫明日工作計畫書、把完成與未完成具體化、用日記或 AI 幫大腦畫下句點。｜本集章節｜00:00:00 開場：這裡沒有雞湯，可能有很多母湯00:01:00 下班了，心還卡在工作上00:03:04 躺著不等於休息：神經型工作的累00:04:44 正念飲食：先停止餵大腦更多資訊00:05:56 滑手機算上癮嗎：從酒癮指標看習慣00:07:45 意志力撐不久，怎麼換掉一個習慣00:11:11 不滑手機，要怎麼停止想工作00:12:45 過去讓人後悔，未來讓人焦慮00:14:44 明日工作計畫書：讓上下班真正切開00:18:38 為什麼「想」沒有用：扣帶迴需要句點00:22:01 每天寫一點，從「我很糟」回到客觀事實00:24:33 本集實驗：寫日記，也可以請 AI 幫忙00:26:18 用提示問題，幫大腦每天收工｜關於節目｜內耗上岸實驗室：心理師峻賢 × 在科技業打滾的內容人 Leo，聊那些讓現代人越活越累的事。📮 電子報／來信給我們Leo's 兩分錢：https://leointech.substack.com峻賢：https://psycartlogist.substack.com節目信箱：survival.podcast.ai@gmail.com喜歡的話，歡迎到 Apple Podcasts／Spotify 留下五星評分和留言。 Rss
