Pain Free for Women av Pete Egoscue är en självhjälpsbok om långvarig smärta, rörelse och kroppens funktion. Den bygger på Egoscue-metoden, ett träningsinriktat arbetssätt där hållning, ledernas placering och musklernas samspel ses som centrala för hur kroppen belastas. Boken riktar sig särskilt till kvinnor med exempelvis rygg och nackbesvär, knäsmärta, ledproblem eller återkommande belastningsskador. Egoscues grundidé är att ett stillasittande vardagsliv och ensidiga rörelser kan försämra kroppens naturliga rörlighet, vilket i sin tur kan bidra till felbelastning och smärta. Som praktiskt verktyg erbjuder han E cises, lugna övningar och stretchpositioner som illustreras steg för steg. Upplägget följer också olika skeden i kvinnors liv, med uppmärksamhet på bland annat pubertet, graviditet, tiden efter förlossning och klimakteriet. Bokens uttalade syfte är att ge läsaren redskap för egenvård och bättre rörelsevanor. Samtidigt bör dess långtgående medicinska löften läsas kritiskt, och ihållande eller allvarlig smärta bedömas av legitimerad vårdpersonal.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
9Natree. Innehållet i podden är skapat av 9Natree och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
