- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/body-by-science-a-research-based-program-for/id1642513642?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
Body by Science är en fackbok om styrketräning och fysisk kapacitet, skriven av läkaren Doug McGuff tillsammans med träningsförfattaren John Little. Bokens uttalade syfte är att ifrågasätta idén att god kondition och starkare muskler kräver många långa pass varje vecka. I stället presenterar den ett upplägg med få övningar, kontrollerat tempo, mycket hög ansträngning och relativt lång återhämtning. Titeln syftar på författarnas ambition att förankra råden i träningsfysiologi, snarare än i gymkultur, vanor eller marknadsföring. Kärnan är högintensiv styrketräning, där en muskel belastas tills den tillfälligt inte längre kan utföra arbetet med korrekt teknik. Boken behandlar också varför muskler, blodcirkulation och energisystem samverkar, och varför återhämtningen enligt författarna är avgörande för resultatet. Den är alltså både en argumenterande bok om hur träning bör förstås, och en praktisk guide till ett mycket tidseffektivt styrketräningsprogram.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
9Natree. Innehållet i podden är skapat av 9Natree och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
