Je vois ces 7 erreurs très souvent chez les traileurs que j'accompagne : tu peux t'entraîner sérieusement pour ton 50 km et arriver dans le sas de départ sans être prêt. Le problème vient rarement d'un manque d'entraînement. Il vient de la façon de construire ta préparation : le kilométrage visé en premier, une progression sans structure, toujours la même allure, pas de renfo, une alimentation jamais testée, une distance préparée au lieu d'un parcours, et la grosse sortie de dernière minute. Je te montre comment éviter chacune, parce que pour un premier 50 km, tu n'as pas besoin d'une préparation impressionnante, tu as besoin d'une préparation cohérente.
Chapitres
00:00 Pourquoi un entraînement sérieux ne suffit pas
00:41 Erreur 1 : vouloir courir le kilométrage de ta course
02:32 Erreur 2 : accumuler des kilomètres sans structure
03:51 Erreur 3 : toujours courir à la même allure
05:32 Erreur 4 : négliger le renfo et les descentes
08:03 Erreur 5 : ne jamais tester ton alimentation
10:00 Erreur 6 : préparer une distance au lieu d'un parcours
12:10 Erreur 7 : en faire trop juste avant la course
13:57 Une préparation cohérente plutôt qu'impressionnante
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