Іноді достатньо кількох хвилин, щоб перестати боротися з тривогою й м'яко повернутися до себе.
У цій практиці ми не будемо змушувати себе «думати позитивно». Спочатку ти заспокоїш дихання й тіло, а потім через слова підтримки поступово повернеш нервову систему у більш спокійний і стабільний стан.
Цю практику можна слухати:
коли накриває тривога;
після важких новин;
коли думки не зупиняються;
перед сном;
або в будь-який момент, коли хочеться відчути більше внутрішньої опори.
🌿 Якщо ця практика була для тебе корисною, підпишись на подкаст «Дизайн життя». Тут регулярно виходять медитації, практики, дихальні техніки та розмови про нервову систему, спокій і якість життя.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Olena Palchuk. Innehållet i podden är skapat av Olena Palchuk och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
