🎧聽宅女小紅說：「我媽喜歡打麻將，但照顧爸爸期間，她變得不敢出門，我覺得她很累。」👉 https://fstry.pse.is/9b9xgf 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 主要分享了由一行禪師（Thich Nhat Hanh）所推廣的「行禪」（Walking Meditation）及其修習方法。 這是一種將呼吸、腳步與大地連結的靜心練習，強調身心回到當下的覺知。 核心概念：與大地連結 行禪的核心在於「慢」。練習者需將呼吸與腳步結合，把大地視為需要呵護的母親，每一步都輕柔、穩定地踩在地面上，感受與地球的深度連結。練習要領 動作放慢： 越慢越好。雙手可自然下垂或輕握於腹前。呼吸配合： 建議採取「吸氣走一步，吐氣走一步」的節奏，維持緩慢且規律的氣息。感官覺察： 細微感受腳掌抬起、離開地面、再次落下的過程。若能在乾淨的草地或沙灘上赤腳練習，效果更佳。內在心法 回到當下： 抱持「我已經到了（I have arrived）」、「我到家了（I am home）」的意念。每一步都是家： 每一點落腳處都是自己的家，在行走中享受當下的平靜與幸福。 《我已經到家了：在每一寸腳步中，遇見大地之母》 我們要以這樣的方式行走：每一步把和平安詳印在大地上，每一步如同用雙腳親吻大地 -- 一行禪師 歌詞 I have arrived, I am home, In the here and in the now. I have arrived, I am home, In the here and in the now. I am solid, I am free, I am solid, I am free, In the ultimate I dwell, In the ultimate I dwell. "In the ultimate I dwell," (在終極中我居住) 是一個富有哲理和靈性的短句，常見於冥想、佛教或靈修文本中，意指在最深層的本質、絕對真理或內心平靜中安住，代表著與宇宙合一、超越二元對立的境界，尋找內在的歸宿與安穩。 ----------------🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴：Danny（故事教養） (https://podcasts.apple.com/tw/podcast...) 、費雪🌟如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察，那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧，有興趣的你。一起加入「21天靜心陪跑活動」。我們有三大承諾：1.提供冥想引導音檔及靜心日記格式。2.靜心兩分鐘也可打卡，重點是完成，而不是完美。3.分享一定會有人回覆、陪伴。參加資格：不需要會打坐、會漂浮在半空中，只要會呼吸，對於靜心好奇，想跟一群夥伴一起前進即可。加入（匿名）群組：您已被邀請加入「🧘♀️ 21天靜心打卡．提升自我覺察」！請點選以下連結加入社群！https://line.me/ti/g2/FsP3D4dUDNe8ZnQ...讓我們一起每日靜心，自我照顧。 傳送門：Fish與七寶游世界 成為自己更喜歡的大人！ 為人父母後，學習如何轉換多重身份是我熱愛的事！ 如果你也嚮往自由豐盛的靈魂，歡迎加入正向育兒的族人， 訂閱我的電子報 😊 成為筆友及獲得私密故事喔 💛 爸媽打怪讀書會FB私密社團 Fish與七寶游世界官網 贊助請我喝咖啡，持續輸出好書心得 Powered by Firstory Hosting Rss Apple Podcaster →
