Tu as un TDAH et tu te sens constamment fatigué, même lorsque tu utilises des stratégies pour mieux fonctionner au quotidien? Et si certaines de ces stratégies contribuaient justement à ton épuisement mental?
Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je te partage une prise de conscience personnelle : écouter des podcasts pour me motiver, accomplir mes tâches et stimuler mon cerveau était devenu une habitude qui, paradoxalement, contribuait à ma fatigue cognitive.
Quand on vit avec un TDAH, on cherche souvent à stimuler notre cerveau pour faciliter le passage à l'action. Mais entre les podcasts, YouTube, les réseaux sociaux, le travail et les nombreuses sollicitations quotidiennes, est-ce qu'on laisse suffisamment de place à notre cerveau pour récupérer?
🎧 Dans cet épisode, on explore :
🧠 Pourquoi les adultes TDAH peuvent ressentir une fatigue mentale importante, même lorsqu'ils font des activités qu'ils aiment.
✨ Comment certaines stratégies de stimulation, pourtant efficaces pour passer à l'action, peuvent devenir épuisantes.
🎧 Pourquoi écouter constamment des podcasts ou du contenu audio peut solliciter notre attention, notre mémoire de travail et nos ressources cognitives.
🔄 Le lien entre le TDAH, les difficultés de transition, la régulation émotionnelle et la surcharge cognitive.
💭 Le rôle du réseau du mode par défaut (Default Mode Network ou DMN), associé notamment à la rêverie, aux pensées spontanées et à la créativité.
🎶 Pourquoi varier les activités, écouter de la musique ou simplement laisser son esprit vagabonder peut nous aider à mieux gérer notre énergie.
L'objectif n'est pas d'abandonner les stratégies qui fonctionnent, mais d'apprendre à reconnaître quand elles commencent à nous coûter plus d'énergie qu'elles nous en apportent.
Parce qu'avec le TDAH, être stimulé ne signifie pas nécessairement être reposé!
💬 Et toi? As-tu déjà remarqué qu'une activité que tu adores finit parfois par t'épuiser? Partage ton expérience en commentaire!
🎙️ Abonne-toi à Ambitieusement TDAH pour mieux comprendre le fonctionnement du cerveau TDAH adulte et découvrir des stratégies concrètes pour faciliter ton quotidien.
❤️ Une écoute qui fait aussi une différence : 100 % des revenus publicitaires de ce podcast sur Spotify sont remis à la Colonie Sainte-Jeanne-d'Arc.
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Voici les études et le vidéo mentionné dans l'épisode:
Vidéo avec Albert Moukheiber sur le temps d'attention
20 years of the default mode network: a review and synthesis
Neural mechanisms underlying state mental fatigue: a systematic review and activation likelihood estimation meta-analysis
Music listening and stress recovery in healthy individuals: A systematic review with meta-analysis of experimental studies
"Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance
The Science of Mind Wandering: Empirically Navigating the Stream of Consciousness
