Tu as un TDAH et tu as constamment l'impression que tu devrais être en train de faire autre chose? Tu travailles, mais tu penses à tout ce que tu devrais accomplir à la maison. Tu prends du repos, mais tu te sens coupable de ne pas être productive. Même lorsque tu fais quelque chose que tu aimes, tu as du mal à profiter pleinement du moment présent.
Pourquoi est-ce si difficile de se sentir satisfait de ce qu'on fait quand on vit avec un TDAH?
Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je t'explique, études scientifiques à l'appui, comment les fonctions exécutives, la perception du temps, les tâches inachevées et la dysrégulation émotionnelle peuvent contribuer à cette sensation persistante de ne jamais en faire assez.
Je te partage aussi une expérience personnelle : après une nuit difficile, j'ai décidé de rester au lit pour récupérer. Pourtant, malgré toutes les bonnes raisons de me reposer, je ressentais une énorme culpabilité. Comme si prendre soin de moi était une mauvaise décision.
Dans cet épisode, on explore :
Les fonctions exécutives : pourquoi choisir ses priorités et prendre des décisions peut être difficile avec un TDAH.
La perception du temps : comment elle peut alimenter une impression constante d'urgence.
Les tâches inachevées : pourquoi tout ce qui reste à faire continue d'occuper notre esprit.
La dysrégulation émotionnelle : le rôle de la culpabilité, du stress et de la frustration.
La procrastination et l'évitement : pourquoi se sentir dépassé peut nous empêcher de passer à l'action.
La qualité de vie : comment ce cercle vicieux peut nous empêcher de profiter pleinement du quotidien.
Et surtout, je t'invite à réfléchir à une question essentielle : comment savoir quand tu en as fait assez?
Parce qu'il y aura toujours des courriels auxquels répondre, des projets à terminer et des tâches à accomplir.
Ce n'est pas parce que tu te sens coupable que tu as pris une mauvaise décision.
Apprendre à définir ce que signifie « en avoir fait assez », c'est aussi apprendre à s'accorder du repos, du plaisir et du temps pour soi.
1. Fonctions exécutives et TDAH
Willcutt et coll. (2005) — Méta-analyse.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15950006/
2. Perception du temps et TDAH
Méta-analyse (2024).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38145491/
3. Tâches inachevées et pensées intrusives
Masicampo et Baumeister (2011).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21688924/
4. Dysrégulation émotionnelle et TDAH adulte
Beheshti et coll. (2020) — Méta-analyse.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32164655/
5. Organisation du temps et qualité de vie
Grinblat et Rosenblum (2025).
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12730932/
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