¿Hay un entrenamiento que funcione para todos los corredores? Revisamos la evidencia sobre el método polarizado, la fuerza, las lesiones y la salud, y vemos por qué la misma semana de entrenamiento no produce el mismo resultado en dos personas parecidas, ni en ti mismo dentro de un año.
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Si estás cansado de hacer planes que no son para ti, envíanos un whatsapp y te explicamos cómo funciona nuestro programa de entrenamiento 100% individualizado
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En este episodio hablamos de:
- Por qué la respuesta al entrenamiento es individual y qué mirar antes de cambiar todo el plan
- Qué es el entrenamiento polarizado, dónde funciona muy bien y dónde no gana a otras distribuciones
- Fuerza para corredores: cargas altas dos veces por semana, cuándo tiene sentido la pliometría y por qué mejora la economía de carrera y no el VO2máx
- Lesiones: el peso del historial frente al análisis biomecánico, y la regla del 10% sobre tu tirada más larga del último mes
- Salud: lo que aporta correr, por qué más no siempre es mejor y qué pasa cuando comes por debajo de tu carga
- Los seis innegociables que sí debería tener cualquier plan
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