#90 Natłok myśli - dlaczego ciągle analizujesz i jak sobie pomóc

☕ Do odcinka przygotowałam kartę z krótką praktyką uważności i nagraniem ćwiczenia . Pobierzesz ją tutaj

Workbook o lęku i zamartwianiu się

W tym odcinku „Psychologii do kawy” opowiadam, skąd bierze się natłok myśli i jak sobie z nim radzić. Wyjaśniam, dlaczego czasem analizowanie daje pozorne poczucie kontroli, jak może wiązać się z trudnymi emocjami i co sprawia, że zamiast znajdować odpowiedzi, krążymy wokół tych samych pytań.

Poznasz sposoby na przyglądanie się myślom z dystansem i powracanie do tu i teraz. Poprowadzę Cię też przez krótkie ćwiczenie defuzji poznawczej.

Nie musisz mieć pustej głowy, żeby odpoczywać, podejmować decyzje i zajmować się tym, co dla Ciebie ważne.

💌 Zapisz się też do newslettera „Psychologia do kawy”, w którym rozwijam tematy z podcastu, dzielę się własnymi historiami i praktyczną wiedzą psychologiczną.