Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, wie Läuferinnen Training, Regeneration, Stressmanagement und langfristige Leistungsentwicklung besser in Einklang bringen können.
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Warum stagnieren viele Läuferinnen trotz regelmäßigem Training?
In Teil 2 unseres Gesprächs mit Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal sprechen wir über Trainingssteuerung, Regeneration, Stress, Schlaf, Zyklus und mentale Stärke.
Du erfährst:
- warum Training nur ein Teil der Gesamtbelastung ist
- wie Stress und Schlaf die Leistung beeinflussen
- weshalb zyklusbasiertes Training differenziert betrachtet werden sollte
- wie du Überlastung frühzeitig erkennst
- warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training
- wie große Ziele durch kleine Zwischenziele erreichbar werden
Eine Folge für alle Läuferinnen, die langfristig stärker, gesünder und leistungsfähiger werden möchten.
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Kapitelmarken
00:00 Intro & Rückblick auf Teil 1
03:22 Stress, Schlaf & Trainingsleistung
06:25 Warum Training nur ein zusätzlicher Stressor ist
08:50 Mehr Fortschritt trotz vollem Alltag?
10:15 Dankbarkeit, Routinen & mentale Regeneration
11:57 Zyklusorientiertes Training kritisch betrachtet
14:09 Training in unterschiedlichen Lebensphasen
16:12 Krafttraining als Gesundheitsvorsorge
17:46 So trainiert Sina selbst
19:10 Disziplin, Ehrgeiz & Selbstfürsorge
23:34 Große Ziele und kleine Etappen
24:56 Prozess statt Ergebnis
27:46 Quickfire-Runde
31:20 „Vom Laufen habe ich gelernt, dass …“
Folge #135
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