Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, warum Krafttraining für Läuferinnen essenziell ist, wie Belastungssteuerung funktioniert und weshalb Stärke weit über Muskeln hinausgeht.
Was bringt Krafttraining wirklich für Läuferinnen?In dieser Podcastfolge spricht Sina Ruppenthal über funktionelles Krafttraining, Trainingssteuerung, Regeneration und mentale Stärke.
Du erfährst:
- warum Krafttraining die Laufleistung verbessern kann
- welche Übungen besonders sinnvoll sind
- wie du Training und Alltag besser kombinierst
- warum „zu muskulös werden“ ein Mythos ist
- wie Belastung und Regeneration zusammenhängen
Eine Folge für alle, die smarter trainieren und langfristig gesund bleiben wollen.
Kapitelmarken
00:00 Intro & Vorstellung von Sina Ruppenthal
02:13 Vom Sprint zur Strongwoman-Athletin
04:02 Was ist Strongwoman-Training?
06:01 Kraft im Alltag & Guinness-Weltrekord
08:07 Studium, Coaching & Sportwissenschaft
10:12 Was Bewegung wirklich bewirken kann
11:54 Was bedeutet Stärke eigentlich?
13:10 Warum Krafttraining für Läuferinnen wichtig ist
16:46 Typische Schwachstellen & Verletzungsprävention
19:03 Wie beginnt man sinnvoll mit Krafttraining?
22:29 Krafttraining & Lauftraining kombinieren
25:44 Angst vor „zu viel Muskulatur“?
30:34 Trainingssteuerung, Belastung & Regeneration
37:54 Die drei wichtigsten Prinzipien für Fortschritt
Teile die Episode mit einer Freundin, die immer noch denkt, Krafttraining mache „zu muskulös“.
Folge #134
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